Empatične i osjetljive osobe imaju posebnu sposobnost da osjete emocije i raspoloženja drugih ljudi. Iako je ova osobina plemenita i korisna, može ih učiniti izuzetno ranjivima na negativne uticaje. Negativni ljudi i njihova energija mogu izazvati anksioznost, umor i emocionalnu iscrpljenost kod empatičnih osoba. Zato je važno naučiti kako se zaštititi i očuvati svoje emocionalno zdravlje. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći.
Distanca
Prvi korak u zaštiti od negativnih ljudi je održavanje fizičke distance. Negativne emocije mogu biti zarazne, slično kao infekcija. Ako se nađete u blizini negativne osobe, pokušajte se udaljiti ili promijeniti mjesto. Na poslovnim sastancima, izbjegavajte sjediti pored toksičnih kolega. U društvenim situacijama, ako se negativna osoba približi, pronađite način da se diskretno udaljite. Održavanje distance pomaže u smanjenju izloženosti negativnoj energiji.
Meditacija
Meditacija je moćan alat za zaštitu od negativnih uticaja. Ne morate sjediti prekrštenih nogu s blaženim osmijehom poput bude da biste meditirati. Meditacija se može prakticirati bilo gdje i bilo kada. Prije napetog sastanka, u javnom prevozu ili za stolom, usmjerite pažnju na svoje tijelo i disanje. Fokusirajte se na svaki udah i izdah, govoreći sebi “udahni” i “izdahni”. Možete vizualizirati da je negativnost tamni oblak koji izdišete iz svog tijela, šaljući ga dalje od sebe. Ova jednostavna praksa može vam pomoći da ostanete mirni i sabrani.
Vizualizacija
Vizualizacija je još jedna tehnika koja vam može pomoći da se zaštitite od negativnih ljudi. Zamislite da imate zaštitne barijere oko sebe. To mogu biti naoružani vojnici, grabljivice ili jaki zidovi od betona i željeza. Možete zamisliti i prozirne zidove kroz koje ništa negativno ne može proći. Ključ je da ova slika bude snažna i povezana sa zaštitom. Vizualizacija vam pomaže da mentalno ojačate svoje granice i stvorite osjećaj sigurnosti.
Postavljanje granica
Empatične osobe često imaju poteškoća s postavljanjem granica jer žele pomoći i ugoditi drugima. Međutim, važno je naučiti reći “ne” i postaviti jasne granice. Razumijevanje svojih granica i priprema unaprijed za neugodne situacije može biti vrlo korisno. Ako vas susjed pita previše ličnih pitanja, unaprijed smislite šaljiv odgovor koji će skrenuti razgovor u drugom pravcu. Vježbanje pred ogledalom ili s terapeutom može vam pomoći da se osjećate sigurnije u postavljanju granica.
Emocionalna rehabilitacija
Nakon interakcije s negativnim ljudima, važno je pronaći načine za emocionalnu rehabilitaciju. Provodite vrijeme s dragim prijateljima ili porodicom, uživajte u tihoj večeri uz muziku ili se opustite u toploj kupki. Ove aktivnosti pomažu u obnovi vaše energije i očuvanju emocionalnog zdravlja. Pronađite ono što vam najviše prija i redovno se posvećujte tim aktivnostima kako biste se oslobodili stresa i negativne energije.
