Moringa, koja se često naziva “Čudesno drvo”, cijenjena je vekovima zbog svojih opsežnih zdravstvenih prednosti. Porijeklom iz podnožja Himalaja, ova svestrana biljka se koristi u tradicionalnoj medicini za liječenje bezbroj bolesti.
Nedavno je moringa stekla široko priznanje u zajednici za zdravlje i dobrobit, zahvaljujući svom profilu bogatom nutrijentima i potencijalu da poboljša cjelokupno blagostanje. U ovom članku ćemo istražiti 10 najboljih zdravstvenih prednosti moringe i kako ovu moćnu biljku lako možete uključiti u svoju dnevnu rutinu.
biljka moringa
1. Superhrana bogata nutrijentima
Moringa je izvor esencijalnih nutrijenata. Prepuna je vitamina, uključujući vitamin A, C i E, kao i minerala poput kalcijuma, kalijuma i gvožđa. Samo jedna porcija listova moringe osigurava značajan postotak vašeg dnevnog preporučenog unosa ovih nutrijenata, što ga čini odličnim prirodnim dodatkom za održavanje optimalnog zdravlja.
2. Moćna antioksidativna svojstva
Moringa je puna antioksidansa, spojeva koji pomažu u zaštiti tijela od oksidativnog stresa i oštećenja slobodnih radikala. Ovi antioksidansi, poput kvercetina i hlorogenske kiseline, povezani su sa smanjenjem upale, smanjenjem rizika od kroničnih bolesti i promicanjem zdravog starenja.
3. Jača imuni sistem
Visoka koncentracija vitamina i minerala u moringi, posebno vitamina C i gvožđa, igra ključnu ulogu u podršci imunološkom sistemu. Redovna konzumacija moringe može pomoći u jačanju odbrambenih mehanizama vašeg tijela, olakšavajući odbijanje infekcija i bolesti.
4. Podržava zdravlje srca
Dokazano je da Moringa ima svojstva zaštite srca, zahvaljujući svojoj sposobnosti da snižava nivo holesterola i reguliše krvni pritisak. Antioksidansi biljke također pomažu u smanjenju upale, koja je glavni uzrok kardiovaskularnih bolesti. Uključivanje moringe u vašu ishranu može biti prirodan način da podržite zdravlje srca.
5. Poboljšava zdravlje probave
Poznata po visokom sadržaju vlakana, moringa može pomoći u probavi i podstaći redovno pražnjenje crijeva. Uz to, protuupalna svojstva moringe mogu pomoći u smirivanju probavnog trakta, što je čini korisnim za osobe sa stanjima poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ili gastritisa.
6. Poboljšava zdravlje kože
Zahvaljujući bogatom sadržaju vitamina E i snažnim antioksidansima, moringa može poboljšati zdravlje kože smanjenjem oksidativnog stresa i promicanjem proizvodnje kolagena. Redovna upotreba moringe, lokalno ili putem dijete, može dovesti do zdravije, sjajnije kože.
7. Podržava zdravlje mozga
Moringa sadrži spojeve koji imaju neuroprotektivna svojstva, koja mogu podržati kognitivne funkcije i mentalnu jasnoću. Bogat profil nutrijenata ove biljke, posebno njen sadržaj vitamina E i C, pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa u mozgu, koji je povezan s neurodegenerativnim bolestima poput Alchajmerove bolesti.
8. Reguliše nivo šećera u krvi
Utvrđeno je da moringa ima efekte na snižavanje šećera u krvi, što je čini korisnim za osobe s dijabetesom ili one koji su u riziku od razvoja ovog stanja. Studije sugeriraju da moringa može pomoći u poboljšanju osjetljivosti na inzulin i smanjiti skokove šećera u krvi nakon jela.
9. Snažna antiinflamatorna svojstva
Hronična upala je u osnovi mnogih ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca, rak i autoimune poremećaje. Moringina moćna protuupalna jedinjenja, kao što su izotiocijanati, mogu pomoći u smanjenju upale u cijelom tijelu, promovirajući cjelokupno zdravlje i smanjujući rizik od kroničnih bolesti.
10. Podržava upravljanje težinom
Moringa može biti vrijedan dodatak planu upravljanja težinom. Njegov visok sadržaj vlakana pomaže u probavi i pomaže vam da se duže osjećate sitima, smanjujući vjerovatnoću prejedanja. Osim toga, sposobnost moringe da reguliše nivo šećera u krvi može pomoći u obuzdavanju žudnje i održavanju nivoa energije, što olakšava pridržavanje zdrave prehrane.
Kako koristiti Moringu
Ako ste dovoljno sretni da imate vlastitu biljku moringe, imate riznicu zdravstvenih prednosti na dohvat ruke! Čak i ako ste početnik u korištenju moringe, lako je početi je uključivati u svoju dnevnu rutinu sa samo nekoliko jednostavnih koraka.
Svježi listovi moringe: listovi su najhranljiviji dio biljke. Sakupite svježe listove direktno sa drveta, dobro ih operite i dodajte u salate, supe ili variva, poput spanaća ili kelja. Za suptilniji okus, lagano ih prodinstajte na maslinovom ulju i bijelom luku kao ukusan prilog.
Sušenje listova moringe: Da biste sačuvali svoju žetvu moringe, osušite listove tako što ćete ih raširiti u jednom sloju na čistu, suhu površinu i ostaviti da se osuše na zraku na hladnom, zasjenjenom području. Kada se potpuno osuše, izmrvite ih u fini prah pomoću blendera ili maltera. Čuvajte ovu domaću moringu u prahu u hermetički zatvorenoj posudi i dodajte je u smoothije, supe ili čak pečene proizvode kad god vam zatreba povećanje hranljivih sastojaka.
Moringa čaj: Svježi ili sušeni listovi moringe čine osvježavajući i hranjiv čaj. Šaku svježih listova ili malo zgnječenih osušenih listova namočite u vrućoj vodi oko 5 minuta. Možete uživati u običnom čaju ili dodati med i limun za dodatni ukus.
Korištenje moringa mahuna (bataka): Duge, zelene mahune, također poznate kao bataki, još su jedan jestivi dio biljke moringa. Berite mlade, nježne mahune, jer su najukusnije. Skuvajte ih u supama, kariju ili ih pržite s drugim povrćem. Samo narežite mahune na male komadiće i dinstajte ih dok ne omekšaju.
Berba sjemena moringe: sjemenke moringe se nalaze unutar mahuna i mogu se ubrati kada se mahune osuše. Sjemenke se mogu jesti sirove ili pečene, ili ih možete pritisnuti kako biste dobili ulje moringe, koje je odlično za kuhanje ili njegu kože. Da biste ih pojeli, jednostavno uklonite vanjsku ljusku i uživajte u unutrašnjem sjemenu.
Uzgajanje vlastite moringe i njezino korištenje u svakodnevnom životu nije samo nagrada već je i odličan način da osigurate da dobijete najsvježiji i najsnažniji oblik ove čudesne biljke. Počnite s malim količinama, eksperimentirajte s različitim upotrebama i pronađite ono što vam najbolje odgovara. Kako se bolje upoznate s moringom, otkrit ćete nove načine uživanja u njenim brojnim prednostima.
Odricanje od odgovornosti
Iako je moringa općenito sigurna za upotrebu, posebno kada je svježa, važno je da je uvodite u svoju prehranu postepeno kako biste izbjegli bilo kakvu probavu. Trudnice ili dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe moringe u velikim količinama. Uvijek ne zaboravite temeljito oprati listove i mahune prije upotrebe i počnite s malim količinama da vidite kako vaše tijelo reagira.
Negujući svoju biljku moringe i ugrađujući je u svoju dnevnu rutinu, možete uživati u punom spektru zdravstvenih prednosti koje ovo neverovatno drvo može da ponudi.
Za više uvida u moćne prirodne lijekove, pogledajte 11 iznenađujućih prednosti čudesnog lista života i čudesne biljke prirode za holističko liječenje.
Inspirisani ovim? Podijelite članak sa svojim prijateljima!
