Svako od nas osjeća uticaj okruženja u kojem živi. Bilo da je to porodica, posao, prijatelji ili šira društvena zajednica, okruženje oblikuje naše misli, osjećanja i ponašanje. Psiholozi ističu da okruženje može da djeluje poput dvosjeklog mača – može nas ozdraviti i pomoći nam da se osjećamo ispunjeno, ali isto tako može nas razboljeti i unijeti nemir u naš život. Stres je često rezultat toksičnog okruženja, ali i loše postavljenih granica u našem odnosu prema svijetu. Srećom, postoji nekoliko ključnih lekcija koje možemo naučiti kako bismo se zaštitili od štetnog uticaja okruženja i smanjili nivo stresa.
1. Birajte društvo koje vas ispunjava
Prva lekcija koju nam psiholozi nude jeste da pažljivo biramo ljude kojima se okružujemo. Ljudi s kojima provodimo najviše vremena direktno utiču na naše mentalno i emocionalno zdravlje. Ukoliko ste stalno okruženi negativnim, kritičnim i toksičnim osobama, postoji velika šansa da će njihov stav prema životu i vas povući u negativan tok misli i emocija. Naprotiv, ljudi koji vas podržavaju, ohrabruju i sa kojima dijelite pozitivne vrijednosti, mogu biti izvor inspiracije i unutrašnjeg mira. Zdravo okruženje počinje od svjesne odluke da se okružite ljudima koji čine da se osjećate dobro i koji poštuju vaše granice.
2. Naučite da postavite granice
Jedan od glavnih izvora stresa jeste nemogućnost da kažemo “ne” kada je to potrebno. Psiholozi ističu da postavljanje zdravih granica prema ljudima iz našeg okruženja nije samo važno za naše fizičko zdravlje, već i za naše mentalno stanje. Kada nemamo jasne granice, često se preopteretimo obavezama, zadacima i očekivanjima drugih, što može dovesti do hroničnog stresa i emocionalnog iscrpljenja. Ključno je prepoznati svoje potrebe i prioritete, te naučiti kako da se zauzmete za sebe bez osjećaja krivice. Ovo je jedan od najvažnijih koraka ka smanjenju stresa i očuvanju unutrašnjeg mira.
3. Pronađite vrijeme za sebe i prirodu
Savremeni život često nas stavlja u poziciju da se osjećamo kao da nemamo vremena za sebe. Ipak, psiholozi savjetuju da je neophodno izdvojiti vrijeme za opuštanje i vraćanje energije. Jedan od najboljih načina za smanjenje stresa jeste provoditi vrijeme u prirodi. Kontakt s prirodom dokazano smanjuje nivo kortizola – hormona stresa, poboljšava raspoloženje i daje osjećaj smirenosti. Takođe, redovno praktikovanje hobija, opuštajućih aktivnosti poput čitanja, meditacije ili jednostavno provođenje vremena u tišini, pomažu da se resetujete i obnovite energiju. Važno je da stvorite prostor u svom životu za trenutke tišine i mira, daleko od svakodnevnog stresa.
4. Prepoznajte toksične situacije i udaljite se od njih
Jedna od najvažnijih lekcija koje psiholozi prenose jeste prepoznavanje toksičnih situacija i ljudi. Toksične situacije su one koje konstantno unose stres, osjećaj nesigurnosti ili nezadovoljstvo. Bilo da se radi o lošim međuljudskim odnosima, prezahtjevnom poslu ili porodičnim konfliktima, potrebno je prepoznati kada vam određena situacija donosi više štete nego koristi. U tom slučaju, ključna odluka jeste udaljiti se od onoga što vas razboljeva i fokusirati se na kreiranje okruženja koje vas podržava i osnažuje. Često je teško donijeti odluku o udaljavanju, ali ona je presudna za očuvanje mentalnog zdravlja i dugoročno blagostanje.
