Kako starimo, naš imunitet prirodno slabi, a tijelo se teže bori protiv upala i oštećenja ćelija. Ipak, priroda nudi iznenađujuće snažnu zaštitu u obliku jednostavnih, svakodnevnih namirnica. Među njima posebno se izdvajaju sjemenke – male, ali moćne bombe nutrijenata koje mnogi doktori širom svijeta preporučuju kao prirodnu podršku u prevenciji raka. Iako sjemenke nisu lijek, nauka potvrđuje da mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema, smanjenju upala i zaštiti ćelija od oštećenja koja vode ka bolestima.
1. Lanene sjemenke
Lan je najpoznatiji izvor lignana – biljnih spojeva koji dokazano smanjuju rizik od hormonski zavisnih karcinoma, poput raka dojke i prostate. Samo jedna kašika dnevno može pružiti snažan antioksidativni efekat.
2. Chia sjemenke
Chia je prepuna omega-3 masnih kiselina koje smanjuju upale i jačaju ćelijske membrane. Starije osobe posebno profitiraju jer chia pomaže i u regulaciji šećera i poboljšava probavu.
3. Sjemenke bundeve
Bundeva je bogata cinkom, magnezijem i antioksidansima koji podržavaju rad prostate, srca i imuniteta. Redovna konzumacija povezuje se s manjim rizikom od određenih vrsta tumora.
4. Suncokretove sjemenke
Ove sjemenke sadrže vitamin E – jak antioksidans koji štiti ćelije od oksidativnog stresa i usporava starenje. Idealne su kao dnevna grickalica za jačanje cijelog organizma.
5. Susam
Susam je bogat lignanima i mineralima koji pomažu u detoksikaciji i održavanju zdravlja jetre, organa ključnog za filtriranje toksina i zaštitu od bolesti.
