Med ima antibakterijsko dejstvo koje pojačava imunitet, čineći vas jačima u borbi protiv infekcija uzrokovanih bakterijama, gljivicama i brojnim virusima.
Med je jako zdravo jesti i to su nas sve učili od malena, ali da li znate šta se dešava sa našim telom kada jedemo med pred spavanje?
Ponekad se probudimo usred noći jer je našem mozgu potreban glikogen i podstiče nadbubrežne žlijezde da izbace adrenalin i kortizol iz tela.
Na sreću, med sadrži glikogen, pa će vam kašičica meda prije spavanja pomoći da obezbijedite dobar san.
Visoki krvni pritisak je jedan od faktora koji doprinosi razvoju bolesti srca. Med sadrži antioksidans koji dokazano snižava krvni pritisak, pa je kašika meda pre spavanja jednostavan način za držanje krvnog pritiska pod kontrolom.
Trigliceridi su vrsta masnoća prisutna u krvi. Visok nivo triglicerida poveća opasnost od pojave dijabetesa, ali i bolesti srca. Med je povezan s snižavanjem triglicerida u tijelu – pretvara ih u saveznike koji čiste krv od nepotrebnih masnoća.
Med ima antibakterijsko dejstvo koje pojačava imunitet, čineći vas jačima u borbi protiv infekcija uzrokovanih bakterijama, gljivicama i brojnim virusima.
Ubrzava metabolizam stvarajući termogeni učinak. To znači da poboljšava cirkulaciju koja povisuje temperaturu tijela, pomažući vam da sagorite masti bez puno muke.
Bonus tekst: Fizička aktivnost – ključ za mentalnu ravnotežu
Fizička aktivnost nije samo važna za zdravlje srca i tela, već ima i ključnu ulogu u održavanju mentalnog zdravlja. Vežbanje, bilo da je to brza šetnja, joga, vožnja bicikla ili trening snage, može drastično poboljšati tvoje raspoloženje, smanjiti stres i povećati energiju. U današnjem svetu, gde je stres svakodnevna pojava, fizička aktivnost postaje jedan od najefikasnijih načina za očuvanje mentalnog zdravlja.
1. Kako fizička aktivnost poboljšava mentalno zdravlje?
Smanjuje stres i anksioznost: Vežbanje stimuliše proizvodnju endorfina, hormona sreće, koji pomažu u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja. To je prirodni način da se opustiš nakon napornog dana.
Povećava energiju i koncentraciju: Redovno vežbanje poboljšava cirkulaciju, čineći da tvoj mozak i telo dobiju više kiseonika, što ti pomaže da se osećaš energičnije i fokusiranije.
Pomaže u prevenciji depresije: Istraživanja pokazuju da fizička aktivnost može biti efikasna u prevenciji i lečenju depresije. Redovno vežbanje povećava nivo serotonina, koji je ključan za dobro raspoloženje.
2. Kako početi?
-
Počni polako: Ne moraš odmah da ideš u teretanu ili trčiš maraton. Počni sa brzim šetnjama ili laganim istezanjem i postepeno povećavaj intenzitet.
-
Nađi aktivnost koja ti prija: Igraj tenis, plivaj, vozi bicikl – važno je da uživaš u tome što radiš, jer ćeš tako veće šanse imati da ostaneš dosledan.
-
Uključi fizičku aktivnost u svakodnevnu rutinu: Čak i 20 minuta dnevno može napraviti veliku razliku u tvom mentalnom zdravlju.
Zaključak: Fizička aktivnost nije samo odlična za tvoje telo, već i za tvoje mentalno zdravlje. Ona ti pomaže da se oslobodiš stresa, poboljšaš koncentraciju i povećavaš nivo energije, čineći te psihički i fizički jačim.
