Jedan od najmoćnijih prirodnih lijekova ne samo da će vam popraviti pamćenje za nevjerojatnih 80 posto, već ćete pri tome uspjeti otopiti masne naslage s kojima se borite godinama.
Ključni sastojak je hren koji je bogat vitaminom C, kalijem, vitaminima B1, B2 i B6, kao i željezom, magnezijem i fosforom.
Hren ubrzava metabolizam, otklanja umor i potiče razvoj dobrih bakterija u trbuhu.
Priprema
Od sastojaka ćete trebati 125 grama hrena, 4 limuna, 3 žlice meda, 2 žlice cimeta i komadić đumbira (oko 2 centimetra).
U blenderu ispasirajte hren i đumbir. Iscijedite sok iz limuna, dodajte u blender, dobro izmješajte pa dodajte cimet i med. Dobro povezanu smjesu stavite u staklenu posudu. Dva puta dnevno uzimajte po jednu kašiku smjese prije obroka, a ako vježbate, prije treninga.
Prakticirajte ovo tri sedmice i nećete se pokajati kad vidite fenomenalne rezultate.
BONUS TEKST:
Zašto je zdravlje više od odsustva bolesti – kompletan vodič ka boljem životu
Zdravlje se često shvata kao jednostavan pojam: ili si zdrav, ili nisi. Međutim, prava istina je mnogo dublja i složenija. Biti zdrav ne znači samo ne imati temperaturu, glavobolju ili ozbiljnu bolest. Zdravlje je stanje kompletnog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja. U ovom tekstu, vodićemo te kroz sve dimenzije zdravlja i kako da ih njeguješ svakodnevno – bez prevelikih odricanja, ali sa velikim benefitima.
1. Fizičko zdravlje – temelj svega
Fizičko zdravlje podrazumeva da telo funkcioniše kako treba, da imamo energiju, izdržljivost i snagu za svakodnevne aktivnosti. Evo nekoliko ključnih faktora koji utiču na tvoje fizičko zdravlje:
Ishrana – Hrana nije samo gorivo, već i informacija za tvoje ćelije. Pravilna ishrana bogata povrćem, voćem, zdravim mastima i proteinima čini tvoje telo otpornijim, energičnijim i sporije stari. Prerađeni šećeri, trans-masti i višak soli čine suprotno.
Kretanje – Fizička aktivnost je možda najvažniji “lek” današnjice. Ne moraš trenirati kao sportista – dovoljno je 30 minuta šetnje, trčanja, vožnje bicikla ili vežbi kod kuće. Aktivnost poboljšava rad srca, pluća, zglobova, hormona i mozga.
San – Nedovoljno sna slabi imunitet, povećava rizik od gojaznosti, depresije i bolesti srca. Telo se najefikasnije regeneriše tokom sna – idealno bi bilo spavati 7 do 9 sati svake noći.
Preventiva – Redovni pregledi, briga o krvnom pritisku, šećeru u krvi i nivou vitamina mogu sprečiti ozbiljne bolesti. Ne čekaj da se pojavi problem – zdravlje se čuva kad ga imaš.
2. Mentalno zdravlje – nevidljiva snaga
Možda ne vidiš stres, anksioznost ili emocionalni bol, ali oni itekako utiču na tvoje telo. Stres može poremetiti hormone, izazvati probleme s varenjem, uticati na san, pa čak i izazvati fizičke bolesti.
Tehnike opuštanja – Meditacija, duboko disanje, joga ili jednostavno šetnja u prirodi mogu značajno smanjiti nivo stresa. Važno je pronaći način da redovno “resetuješ” um.
Razgovor – Ne potcenjuj snagu otvorenog razgovora s prijateljem, terapeutom ili članom porodice. Nisi slab ako zatražiš pomoć – to je znak snage i svesti o sebi.
Mentalna stimulacija – Mozak je kao mišić – moraš ga trenirati. Čitanje, učenje novih veština, rešavanje zagonetki i izbegavanje prekomerne konzumacije pasivnih sadržaja (npr. društvene mreže) pomaže da ostaneš mentalno vitalan.
3. Socijalno zdravlje – ljudi su lek
Ljudi su društvena bića, i kvalitetni odnosi su neophodni za dug i ispunjen život. Usamljenost može biti opasnija po zdravlje nego gojaznost ili pušenje.
Podrška – Biti okružen ljudima koji te vole, razumeju i inspirišu donosi emocionalni balans i jača psihološku otpornost.
Doprinos – Kada daješ drugima, bilo kroz pomoć, volonterizam ili jednostavnu podršku, i tvoje zdravlje se poboljšava. Nauka je pokazala da ljudi koji doprinose zajednici imaju niže stope depresije i žive duže.
Granice – Iako je važno biti okružen ljudima, isto je važno znati kada reći “ne”. Ljudi koji postavljaju zdrave granice bolje čuvaju svoje emocionalno zdravlje.
4. Duhovno zdravlje – smisao kao pokretač
Duhovno zdravlje ne mora imati veze sa religijom. Ono se odnosi na osećaj smisla, povezanosti i unutrašnjeg mira. Ljudi koji imaju jasne vrednosti, ciljeve i osećaj svrhe lakše podnose životne izazove.
Refleksija – Vreme provedeno u razmišljanju o sopstvenim vrednostima, željama i snovima daje ti pravac i unutrašnji mir.
Zahvalnost – Pisanje dnevnika zahvalnosti, meditacija na ono što već imaš umanjuje stres, povećava zadovoljstvo i podiže mentalno zdravlje.
Priroda i tišina – Boravak u prirodi, povremeno povlačenje iz gradske vreve i vežbanje tišine pomažu da se povežeš sa sobom i svetom na dublji način.
5. Zdravlje kroz navike – male promene, veliki efekti
Najvažnije lekcije u zdravlju ne dolaze iz drastičnih promena, već iz svakodnevnih odluka. Evo nekoliko jednostavnih, ali moćnih navika:
-
Počni dan sa čašom vode i laganim razgibavanjem.
-
Jedi voće umesto slatkiša 3 puta sedmično.
-
Svaki dan provedi barem 10 minuta bez ekrana, u tišini.
-
Izađi na svež vazduh – makar samo da prošetaš oko zgrade.
-
Izrazi zahvalnost za bar jednu stvar na kraju dana.
Zaključak: zdravlje je tvoja svakodnevna investicija
Ne čeka se bolest da bi se cenilo zdravlje. Zdravlje je najvažniji kapital koji poseduješ – bez njega je sve drugo teško dostupno. I dobra vest je da već danas možeš početi da gradiš bolju verziju sebe. Ne moraš odmah sve promeniti – ali svaka zdrava odluka koju doneseš danas, daje ti veću šansu da živiš kvalitetno sutra.
Čuvaj sebe – ne zato što moraš, nego zato
