🦴 Prirodni napitak za kosti (podrška kod osteoporoze)

Ovaj napitak ne liječi osteoporozu, ali može podržati zdravlje kostiju jer sadrži kalcij, proteine i minerale.

 Sastojci

• 1 čaša prirodnog jogurta

• 3 suhe smokve

• 1 kašika susama

• 1/2 šolje mlijeka

• Prstohvat cimeta

 Priprema

1. Suhe smokve potopiti u malo vode 2–4 sata (ili preko noći).

2. U blender staviti: jogurt, mlijeko, smokve (bez vode), susam i cimet.

3. Izmiksati dok se ne dobije gladak napitak.

4. Popiti svježe.

 Kako koristiti

• 1 čaša dnevno (250–300 ml)

• Najbolje:

  • ujutro na prazan stomak 

  • ili navečer prije spavanja 

 Zašto su ovi sastojci dobri

• Jogurt & mlijeko – kalcij i proteini

• Susam – prirodan izvor kalcija

• Smokve – minerali i vlakna

• Cimet – podrška probavi

 Važno

• Ako imate tešku osteoporozu, ovaj napitak je samo dodatak, ne zamjena za terapiju

• Kod problema sa šećerom u krvi – piti umjereno (smokve su slatke)

• Uvijek kombinovati sa:

  • vitaminom D

  • laganim vježbama

  • savjetom ljekara