Ranijih godina, povišen krvni pritisak se vezivao za stariju populaciju, međutim novo istraživanje pokazuje da sve više mladih između 16. i 34. godine, pati od ove bolesti.
Osobe koje imaju hronično visok pritisak najčešće su na nekom vidu terapije, ali ukoliko je potrebno smanjiti krvni pritisak, onda probajte ove prirodne metode:
1. Smanjite količinu kafe
Kofein je odličan za podizanje krvnog pritiska, ali u slučaju hipertenzije nije dobrodošao. Kako bi krvni pritisak bio pod kontrolom potrebno je da smanjite unos svih napitaka koji ga u sebi sadrže.
2. Banana mora da se nađe na vašem meniju
Istraživanja pokazuju da povećana količina kalijumau ishrani može da smanji rizik od visokog krvnog pritiska, ali i da popravi stanje kod onih koji boluju od hipertenzije.
Lekari smatraju da kada bi se povećao unos ovog minerala, broj odraslih sa visokim krvnim pritiskom opao bi za 10 odsto. Kalijum je takođe važan za pravilan rad srca, funkcionisanje creva i mišića. Preporučena dnevna doza ovog minerala je 4,7 grama, a najviše ga ima u bananama, paradajzu, pomorandži, suvim šljivama i suvom grožđu.
Pored ove dve metode, izuzetno je važno da se krećete što više, da radite lake vežbe razgibavanja, pogotovo vrata i ramena.
Zdrava ishrana je presudna, pa ukoliko utvrdite da imate problem sa visokim krvnim pritiskom, vreme je da se okrenete mediteranskoj dijeti koja se smatra najzdravijom od svih.
Ranijih godina, povišen krvni pritisak se vezivao za stariju populaciju, međutim novo istraživanje pokazuje da sve više mladih između 16. i 34. godine, pati od ove bolesti.
Osobe koje imaju hronično visok pritisak najčešće su na nekom vidu terapije, ali ukoliko je potrebno smanjiti krvni pritisak, onda probajte ove prirodne metode:
1. Smanjite količinu kafe
Kofein je odličan za podizanje krvnog pritiska, ali u slučaju hipertenzije nije dobrodošao. Kako bi krvni pritisak bio pod kontrolom potrebno je da smanjite unos svih napitaka koji ga u sebi sadrže.
2. Banana mora da se nađe na vašem meniju
Istraživanja pokazuju da povećana količina kalijumau ishrani može da smanji rizik od visokog krvnog pritiska, ali i da popravi stanje kod onih koji boluju od hipertenzije.
Lekari smatraju da kada bi se povećao unos ovog minerala, broj odraslih sa visokim krvnim pritiskom opao bi za 10 odsto. Kalijum je takođe važan za pravilan rad srca, funkcionisanje creva i mišića. Preporučena dnevna doza ovog minerala je 4,7 grama, a najviše ga ima u bananama, paradajzu, pomorandži, suvim šljivama i suvom grožđu.
Pored ove dve metode, izuzetno je važno da se krećete što više, da radite lake vežbe razgibavanja, pogotovo vrata i ramena.
Zdrava ishrana je presudna, pa ukoliko utvrdite da imate problem sa visokim krvnim pritiskom, vreme je da se okrenete mediteranskoj dijeti koja se smatra najzdravijom od svih.